24 сентября 2016, 11:56

#44 Научиться медитации

cover

Все нормальные люди медитируют с Headspace.

Все — Всеволод, Саша, Фарид...

Я — с Apple Watch.

В watchOS 3 есть приложение «Breathe». Оно помогает уменьшить темп дыхания и успокоиться. Его я и использую для медитации.

Каждый час мне приходит уведомление ↓

Я нажимаю «Дышать» и сосредотачиваюсь на дыхании.

Начинается всё с разминки ↓

Потом кружочек увеличивается и уменьшается в такт дыханию. Всё это сопровождается вибрацией.

В конце часы выдают статистику.

Расскажу, как я пришёл к занятиям медитацией.

Медитацию часто считают религиозной практикой. Когда я говорю, что занимаюсь медитацией, у людей округляются глаза и они спешат перевести разговор на что-нибудь другое. Но на самом деле медитация не связана с религией. Это просто упражнение на расслабление ума и концентрацию внимания. Человек любой веры может найти в медитации что-то своё.

Я медитирую тремя способами: сидя, лёжа и во время ходьбы.

Для медитации сидя я сажусь на стул, выпрямляю спину, запускаю таймер, закрываю глаза и сосредоточиваюсь на дыхании. Медитирую семь-десять минут.

При медитации лёжа — ложусь в «позу трупа». Пару раз засыпал.

Самая классная медитация — во время ходьбы. Это когда ты просто идёшь, дышишь и чувствуешь офигенное взаимодействие со своим телом. Я люблю ходить медленно — один шаг за один вдох. Когда идёшь в таком темпе замечаешь все мелочи: солнце бьёт сквозь листья, ветер стал сильнее, люди все хмурые...

Медитация — это классный инструмент познания себя и своих мыслей. Я начал следить за дыханием, серьёзнее относиться к работе и по-другому смотреть на поступки окружающих меня людей. Ещё медитация помогает сосредоточиться.

Важно медитировать ежедневно, хотя бы по пять минут в день.

За три недели ежедневной медитации я понял, что большую часть времени мы слишком много думаем.

Что к чему и зачем я это делаю


Отправить
На стену
Запинить
2 комментария
Иван Ветошкин

Скорее так: слишком много думаем не о том.

Интересно, можно научиться медитировать без Apple Watch, просто представляя себе этот цветок? AW — это же физическая привязанность в чистом виде.

И ещё, как с этим в школе? Только на переменах или на уроках тоже получается?

Иван Sourvillo

Тоже можно)

Во время ходьбы и позы трупа я не пользуюсь Apple Watch и не представляю цветок — просто концентрируюсь на дыхании. По чуть AW — инструмент. С ним чуть удобнее, чем без него.

На уроках получается, но недолго. Если долго — уйду в нирвану и перестану запоминать объяснения учителя.

Роман

Во время бега тоже получится, только без Эппл Воч. Очень необычно, как будто ты просто летишь, не касаясь земли, или даже телепортируешься. И время бежит очень быстро.

За дорогой следить не нужно. Глаза сами прикроются. Главное чтобы без машин, ям и коряг. Вот только это со стороны наверно странно выглядит. Бежишь, а люди шарахаются :-)

Иван Sourvillo

Ага, у меня было такое. Как камикадзе бежишь :—)

Популярное