Все нормальные люди медитируют с Headspace.
Все — Всеволод, Саша, Фарид...
Я — с Apple Watch.
В watchOS 3 есть приложение «Breathe». Оно помогает уменьшить темп дыхания и успокоиться. Его я и использую для медитации.
Каждый час мне приходит уведомление ↓
Я нажимаю «Дышать» и сосредотачиваюсь на дыхании.
Начинается всё с разминки ↓
Потом кружочек увеличивается и уменьшается в такт дыханию. Всё это сопровождается вибрацией.
В конце часы выдают статистику.
Расскажу, как я пришёл к занятиям медитацией.
Медитацию часто считают религиозной практикой. Когда я говорю, что занимаюсь медитацией, у людей округляются глаза и они спешат перевести разговор на что-нибудь другое. Но на самом деле медитация не связана с религией. Это просто упражнение на расслабление ума и концентрацию внимания. Человек любой веры может найти в медитации что-то своё.
Я медитирую тремя способами: сидя, лёжа и во время ходьбы.
Для медитации сидя я сажусь на стул, выпрямляю спину, запускаю таймер, закрываю глаза и сосредоточиваюсь на дыхании. Медитирую семь-десять минут.
При медитации лёжа — ложусь в «позу трупа». Пару раз засыпал.
Самая классная медитация — во время ходьбы. Это когда ты просто идёшь, дышишь и чувствуешь офигенное взаимодействие со своим телом. Я люблю ходить медленно — один шаг за один вдох. Когда идёшь в таком темпе замечаешь все мелочи: солнце бьёт сквозь листья, ветер стал сильнее, люди все хмурые...
Медитация — это классный инструмент познания себя и своих мыслей. Я начал следить за дыханием, серьёзнее относиться к работе и по-другому смотреть на поступки окружающих меня людей. Ещё медитация помогает сосредоточиться.
Важно медитировать ежедневно, хотя бы по пять минут в день.
За три недели ежедневной медитации я понял, что большую часть времени мы слишком много думаем.
