Одна привычка в неделю

★★★★★

Здоровская новинка МИФ — « Одна привычка в неделю ».

Идея книжки очень простая: каждую неделю внедрять новую полезную привычку или ритуал в жизнь.

Блюменталь классно рассказывает про мотивацию, пользу от музыки, даёт советы по осознанности, учит планировать время.

Объясняет важность привычки, учит с чего надо начинать внедрение в жизнь и приводит интересный факт для каждого ритуала. В итоге получается полноценная инструкция по созданию нового себя.

Я взял несколько привычек на заметку — увеличение концентрации, медитация с целями и назначать вознаграждение за сделанные дела.

Помните, я рассказывал про геймификацию? Приём с вознаграждением — оттуда.

В конце книги — куча полезного материала для самоанализа и самопроверки.

Рекомендую всем, кто боится больших планов или хочет попробовать методику маленьких шагов.

Хайлайты: • Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе.

• Доказано, что позитивный настрой во внутреннем диалоге с собой или в процессе мышления приносит ощутимую пользу.

• Переводите ваши мысли типа «Я не могу» в уверенное «Я сумею!».

• Исследования показывают: когда человек тратит деньги на то, что остается у него в памяти — обед с друзьями, отдых или день на пляже, — он ощущает себя более счастливым, чем когда он тратит деньги на материальные блага: машину, дом или новое устройство. Ощущение счастья от памятного или приятного события остается у человека спустя ещё долгое время после того, как оно произошло.

• Мы так привыкли к жизни в постоянном шуме, что чувствуем себя неестественно и даже неуютно в тишине.

• Хорошо известно, что неразрешимая с вечера проблема решается утром, после того как над ней поработала комиссия сна.

• Старайтесь мыслить нестереотипно, избегая соблазна создавать то, что уже существует и принято в обществе.

• Перезагружайте свой мозг. Если ваши мысли вышли из-под контроля и превратились в шум, разгрузите свой мозг. Устройте перерыв на 5—10 минут и запишите всё, о чем в данный момент думаете. Вы обнаружите, что какие-то мысли полезны для вас, какие-то — не очень. Или выясните, что одни и те же мысли ходят по кругу в вашей голове, немного видоизменяясь. Перезагрузка мозга позволит вам упорядочить мысли и направить их в позитивное русло.