Мир в каждом шаге

★★★★★

Книга пропитана радостью, любовью и смирением.

Тит Нат Хан учит осознанной жизни, пребыванию «здесь и сейчас», дыханию, медитации и отношению к каким-либо вещам.

Очень интересно его отношение к Евхаристии:

Причастие, или Евхаристия, — тоже практика осознанности. Когда Христос преломил хлеб и разделил его между учениками, Он сказал: «Приимите, ядите: сие есть Тело Мое». Он знал: если ученики съедят хлеб осознанно, то обретут жизнь истинную. В обычной жизни они наверняка ели хлеб невнимательно, и для них он словно вовсе не существовал: это был призрак хлеба.

Особенно запомнились практики, которые можно применять где угодно — во время завтрака или на прогулке.

Книга для тех, кто давно хотел попробовать медитацию, но не решался. Для тех, кто хочет добавить гармонию и осознанность в свою жизнь.

Хайлайты: • Осознанное мытье посуды столь же сакрально, как коленопреклонение или возжигание благовоний.

• Мы отлично умеем готовиться к жизни, но не очень хорошо умеем жить.

• Дыхания и улыбки достаточно, чтобы сделать нас счастливыми: когда мы дышим осознанно, то полностью обновляемся и встречаемся с жизнью здесь и сейчас.

• Практикуя метод осознанного дыхания, мы перестаем думать во время вдоха и выдоха, ведь говоря «вдох» и «выдох», мы не думаем, а просто произносим слова, помогающие сосредоточиться.

• Большую часть времени мы слишком много думаем.

• Дышать можно где угодно.

• Как-то раз я ждал опаздывавший на четыре часа самолет в нью-йоркском аэропорту Кеннеди и сидел в позе лотоса прямо в зале ожидания. Просто свернул свитер и сел на него, как на подушку. Люди поначалу смотрели с любопытством, но через несколько минут потеряли интерес, так что я мог целиком сосредоточиться на мире внутри меня. В аэропорту много людей, отдохнуть негде, вот я и устроился как мог.

• Нужно научиться ощущать счастье хоть от звука церковного колокола, хоть от школьного звонка.

• В одном мандарине можно увидеть всю вселенную.

• Каждый раз, улучив свободную минуту, мы боимся остаться наедине с собой.

• В буддизме есть термин, означающий «отсутствие желаний» или «бесцельность». Идея в том, что не нужно ставить перед собой цель и бежать за ней, потому что все уже есть внутри вас.

• Мы часто говорим себе: «Не сиди просто так — займись чем-нибудь!» Но во время практики осознанности нам открывается нечто другое. Мы понимаем, что полезнее обратное: «Не делай ничего — посиди просто так!» Мы должны научиться время от времени останавливаться, чтобы яснее видеть.

• Выживание человечества зависит от нашей способности перестать суетиться. В мире уже более пятидесяти тысяч ядерных бомб, а мы не можем перестать производить новые.

• Буддийское понятие «таковость» означает «сущность, подлинную природу, конкретные характеристики предмета или личности».

• Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы.

• Никаких обвинений, никаких нотаций, никаких упреков — только понимание.

• Держа в объятиях ребенка, обнимая мать, супруга или друга, вдохните и выдохните три раза: это как минимум десятикратно увеличит ваше счастье.

• Никто из нас не может сказать: «Меня это не касается».

• Если мы хотим понять человека, нам нужно испытать его чувства, ощутить его страдания и насладиться его радостью. Слово «понимание» включает в себя приставку «по-» со значением протяженности во времени. Мы обладаем тем же, что и человек. Мы сливаемся с ним воедино. И другого пути к пониманию не существует. В буддизме мы называем этот способ постижения недвойственностью. Вас не двое.

• Солнце — наше второе сердце, только вне тела.

• Во всей Вселенной нет ничего, что хотя бы косвенно не касалось нас — от гальки на дне моря до движения галактик на расстоянии миллиона световых лет. Уолт Уитмен сказал: «Я верю, что листик травы не меньше поденщины звезд»

• Мы заперты в своем маленьком «я» и думаем лишь о комфортных условиях для себя, одновременно разрушая наше большое «я». Нужно научиться быть своим истинным «я» — значит, нужно уметь быть рекой, лесом, солнцем и озоновым слоем. Мы должны сделать это, чтобы достичь понимания — и получить надежду на будущее.

• Примирение противостоит всем видам амбиций, оно ни на чьей стороне.