Привет.

В одном из ответных писем ты просил рассказать, что делать, если нет сил. Если честно, не знаю. Думаю, правильнее всего — уехать куда-то отдыхать. Я вот скоро поеду в Латвию: там море, сёрфинг, книги и качели. Приезжай тоже.

За неделю вывел парочку правил, оставлю здесь, чтобы не забыть:

• Пиши так, чтобы не было стыдно. Всё всегда пиши так, будто переписка может стать публичной.

• Закладывай время на дорогу так, чтобы прибыть за 15 минут.

• В интервью никогда не заканчивай фразы за собеседника.

• Не стоит говорить о планах. Не сбудутся.

Стараюсь формулировать цели на день, но они обычно не выполняются полностью. Вообще разучился работать. Вспоминаю Быкова «Просто чтобы просто встать утром с кровати в России, нужна колоссальная мотивация. Климат у нас такой». Мечтаю аннигилироваться. Хочу быть бурундуком. Пойду поставлю будильник на завтра на 5:3, буду американский венчурный инвестор.

Думал, откуда вообще берётся энергия и понял, кажется:

Сон.

Если я несколько дней подряд ложусь позже часу ночи, то работаю (и вообще живу) значительно хуже.

Чтобы хорошо высыпаться, в спальне должна быть настоящая темнота, полная тишина и прохладный свежий воздух. У меня пока с темнотой не очень — жду светонепроницаемые шторы из Леруа.

Ещё для сна важны ритуалы. Ритуалы помогают мозгу понять, что пора спать. Я, когда иду спать, говорю «Алекса, гуд найт» и Алекса гасит свет в комнате, включает указатель метро (он светит кайфовым неярким жёлтым светом, который мне нравится) и через минуту выключает его, желая спокойной ночи. Иногда ещё пью стакан воды перед сном.

Активность

После бега голова очищается. Бегать можно практически всегда и везде и для этого не нужно никакого спецоборудования: надел кроссовки и побежал. Заставить себя бегать мне помогает геймификация: Nike+ Run Club рисует графики, даёт ачивки и хочется обогнать друзей по количеству километров в месяц. Ещё я бегаю под лекции или подкасты — так легче. Плюс важны красивые кроссовки (о них в одной из августовских рассылок).

Кайфово бежать медленно — не устаёшь, но тренируешь выносливость.

Стандартные 10 000 шагов в день — тоже хорошая штука. Сегодня прошёл всего 6 500 и чего- то подразвалился (подразвалилось всё — вообще эпиграф к моей жизни).

Бывают дни, когда энергии нет вообще и совсем ничего не делается. Тогда можно поделать монотонные дела: у меня это вёрстка и редактура. Начинаешь с простых штук, а потом просыпается интерес и энергия появляется.

Как эксперимент — пробую поместить тут форму для вопросов мне. Отвечу в следующем письме или на почту.

За неделю взял несколько довольно больших интервью и ощущаю себя бурундуком, который делает запасы орехов на зиму (или бурундуки не орехи собирают?).

Ссылки

Хорошее интервью о сёрфинге в городе К. Таня З., если ты это читаешь — спасибо!

Чьё гражданство будет у ребёнка, который родился в самолёте?

Интервью о личном с лучшим HR России Алёной Владимирской. Уникально тем, что в какой-то момент превратилось в интервью наоборот.

Ещё одно интервью о личном с журналисткой Мариной Ахмедовой. Ты наверняка читал её репортажи или книги. Поговорили о вере, моральных выборах и кольце.

Очень сильный и страшный текст Герасименко и Рейтер: «Почему матери убивают своих детей».

«Антирабство»

Книга Алёны Владимирской о том, как найти своё призвание, что делать, если работаешь не на той работе, как сменить сферу деятельности. Всё жизненно и без мути. Рекомендую.

Ещё одна форма для вопросов и форма для рассказа о себе

Понравилось письмо — можно перевести мне на чашку чая.

Иван Sourvillo | 25 июля 2019. Москва. Подоконник

🦈 означающий, что письмо официально окончено